20 ягодных смузи, которые хочется готовить круглый год

Изба­вить­ся от вред­ной при­выч­ки пере­ку­сы­вать шоко­лад­ка­ми и пирож­ны­ми очень про­сто! Заме­ни их ягод­ны­ми кок­тей­ля­ми! Они пора­ду­ют вос­хи­ти­тель­ным вку­сом и бла­го­при­ят­но отра­зят­ся на фигу­ре. Мы уже собра­ли для тебя 20 рецеп­тов это­го полез­но­го напит­ка. Быст­рее читай и готовь!

1. Малиновый коктейль с фисташковым молоком

Возь­ми фисташ­ко­вое моло­ко в мага­зине или при­го­товь дома самостоятельно.

Тебе пона­до­бит­ся: 1 ста­кан мали­ны, 200 мл фисташ­ко­во­го молока.

При­го­тов­ле­ние: В чашу блен­де­ра влей охла­жден­ное моло­ко. Добавь мали­ну и хоро­шень­ко взбей.

2. Черничный коктейль с молоком

Подой­дут как све­жие яго­ды, так и замороженные.

Тебе пона­до­бит­ся: 1 ста­кан чер­ни­ки, 200 мл моло­ка, 2 ст.л. жид­ко­го меда.

При­го­тов­ле­ние: В чашу блен­де­ра поме­сти под­го­тов­лен­ные яго­ды чер­ни­ки. Добавь мед, охла­жден­ное моло­ко и тща­тель­но взбей кок­тейль до однородности.

3. Коктейль из малины с овсянкой и миндальным молоком

Аппе­тит­ный кок­тейль доба­вит энер­гии и хоро­ше­го настро­е­ния на весь день.

Тебе пона­до­бит­ся: 1 ста­кан мали­ны, 2 ст.л. овся­ных хло­пьев, 1 ста­кан мин­даль­но­го молока.

При­го­тов­ле­ние: Влей в чашу для взби­ва­ния охла­жден­ное моло­ко. Добавь овся­ные хло­пья, мали­ну и пере­бей все блен­де­ром на высо­кой ско­ро­сти 5–7 секунд.

4. Ягодный коктейль «Ассорти»

Все самые вкус­ные яго­ды в одном ста­кане коктейля!

Тебе пона­до­бит­ся: 1 горсть мали­ны, 1 горсть еже­ви­ки, 2 ст.л. крас­ной смо­ро­ди­ны, 1/2 ста­ка­на клуб­ни­ки, 1/2 ста­ка­на голу­би­ки, 1 горсть кры­жов­ни­ка, 2 куби­ка льда.

При­го­тов­ле­ние: Яго­ды под­го­товь и всыпь в чашу блен­де­ра. Добавь куби­ки льда и хоро­шень­ко измельчи.

5. Клубничный коктейль с ванилью

Вме­сто меда и вани­ли­на мож­но исполь­зо­вать ваниль­ный сахар.

Тебе пона­до­бит­ся: 200 г клуб­ни­ки, 1 ст.л. меда, 1 ста­кан воды, вани­лин на кон­чи­ке ножа.

При­го­тов­ле­ние: Клуб­ни­ку нарежь и поме­сти в чашу блен­де­ра. Добавь мед, вани­лин, холод­ную воду и взбей кок­тейль до однородности.

6. Клубничный коктейль с кокосом и кокосовым молоком

Гото­вый кок­тейль при­сыпь коко­со­вой струж­кой или измель­чен­ны­ми семе­на­ми льна.

Вам пона­до­бит­ся: 1 круж­ка зем­ля­ни­ки, 100 г коко­со­вой мяко­ти, 200 мл коко­со­во­го молока.

При­го­тов­ле­ние: Поло­жи­те измель­чен­ную зем­ля­ни­ку и кокос в чашу блен­де­ра. Добавь­те охла­жден­ное моло­ко и взбей­те до одно­род­ной массы.

7. Клюквенный смузи с овсянкой и молоком

Изыс­кан­но, про­сто и полезно!

Вам пона­до­бит­ся: 1 круж­ка клюк­вы, 200 мл охла­жден­но­го моло­ка, 2 ст.л. овсянки.

При­го­тов­ле­ние: Поло­жи­те клюк­ву и овсян­ку в чашу для взби­ва­ния. Добавь­те моло­ко и вклю­чи­те блен­дер на 7–10 секунд.

8. Смузи из черной смородины с фисташковым молоком

Аро­мат­ный сму­зи, кото­рый быст­ро попол­нит запас вита­ми­нов в организме.

Вам пона­до­бит­ся: 100 г чер­ной смо­ро­ди­ны, 1 круж­ка фисташ­ко­во­го моло­ка, 2 ст.л. сиро­па топинамбура.

При­го­тов­ле­ние: Очи­сти­те смо­ро­ди­ну, поло­жи­те в чашу блен­де­ра. Добавь­те фисташ­ко­вое моло­ко и взби­вай­те сму­зи на высо­кой ско­ро­сти 5–7 секунд. Добавь­те сироп топи­нам­бу­ра и хоро­шень­ко пере­ме­шай­те еще раз.

9. Смузи с изюмом и бананами

Готовь­те сму­зи толь­ко из спе­лых бананов!

Вам пона­до­бит­ся: 1 круж­ка изю­ма, 1 спе­лый банан, 2 куби­ка льда, 1 ст.л. жид­ко­го меда.

При­го­тов­ле­ние: Банан очи­сти­те от кожу­ры, нарежь­те неболь­ши­ми кру­жоч­ка­ми и поло­жи­те в чашу для взби­ва­ния. Добавь­те изюм, мед, куби­ки льда и взбей­те напи­ток до однородности.

10. Смузи с хурмой и бананами

Этот рецепт сму­зи при­дет­ся по вку­су всем люби­те­лям хурмы.

Вам пона­до­бит­ся: 250 г хур­мы, 2 спе­лых банана.

При­го­тов­ле­ние: Хур­му очи­сти­те от косто­чек и нарежь­те. Бана­ны очи­сти­те от кожу­ры и так­же измель­чи­те. Поло­жи­те все в чашу блен­де­ра и взбей­те 5–7 секунд.

11. Арбузный смузи с медом

Лимон­ной сок добав­лять необязательно.

Вам пона­до­бит­ся: 400 г мяко­ти арбу­за, 2 ст.л. лимон­но­го сока, 2 ст.л. меда, 2–3 куби­ка льда.

При­го­тов­ле­ние: Арбуз нарежь­те неболь­ши­ми кусоч­ка­ми и поло­жи­те в моро­зиль­ник на 10 минут. В чашу блен­де­ра поло­жи­те лед и охла­жден­ный арбуз. Добавь­те лимон­ный сок, мед и взбей­те сму­зи до однородности.

12. Гранатовый смузи

Гра­нат дол­жен быть мак­си­маль­но слад­ким и спелым.

Вам пона­до­бит­ся: 1 круп­ный гра­нат, 1 лайм, 3 ст.л. жид­ко­го меда.

При­го­тов­ле­ние: Гра­нат раз­режь­те, раз­бе­ри­те на зер­ныш­кии всыпь в мис­ку для взби­ва­ния. Добавь нек­тар, лимон­ный сок и тща­тель­но взбей.

13. Облепиховый коктейль

Если обле­пи­ха кис­лая, тогда при­дет­ся доба­вить боль­ше нектара.

Тебе пона­до­бит­ся: 1 ста­кан обле­пи­хи, 2 ст.л. жид­ко­го нек­та­ра, 100 мл воды.

При­го­тов­ле­ние: Обле­пи­ху очи­сти, про­мой и выло­жи в мис­ку для взби­ва­ния. Добавь нек­тар, охла­жден­ную воду и взбей кок­тейль до однородности.

14. Коктейль из облепихи, апельсина и лайма

Обле­пи­ху луч­ше мыть в дур­шла­ге под про­точ­ной водой.

Тебе пона­до­бит­ся: 1 ста­кан обле­пи­хи, 2 сред­них апель­си­на, 1 лайм.

При­го­тов­ле­ние: Апель­си­ны, лайм очи­сти от кожу­ры, нарежь и поме­сти в мис­ку для взби­ва­ния. Добавь про­мы­тые яго­ды обле­пи­хи и тща­тель­но взбей коктейль.

15. Коктейль из ежевики и йогурта

Йогурт пред­ва­ри­тель­но поставь на пару часов в холодильник.

Тебе пона­до­бит­ся: 1 ста­кан еже­ви­ки, 200 мл нату­раль­но­го йогур­та, 1 ст.л. нектара.

При­го­тов­ле­ние: В мис­ку блен­де­ра поме­сти еже­ви­ку и йогурт. Взбей все до одно­род­но­сти, добавь нек­тар и еще раз тща­тель­но перемешай.

16. Коктейль из дыни

Более жид­кий вари­ант кок­тей­ля гото­вит­ся с добав­ле­ни­ем 100 мл холод­ной воды.

Тебе пона­до­бит­ся: 250 г дыни, 2 куби­ка льда, 1 ст.л. нектара.

При­го­тов­ле­ние: Дыню очи­сти, нарежь и поме­сти в моро­зил­ку на 10 минут. В мис­ку блен­де­ра поло­жи лед и охла­жден­ные кусоч­ки дыни. Взбей кок­тейль до одно­род­но­сти, добавь нек­тар и вклю­чи блен­дер еще на пару секунд.

17. Коктейль из крыжовника с йогуртом

Так­же мож­но доба­вить веточ­ку мяты или тархуна.

Тебе пона­до­бит­ся: 1 ста­кан кры­жов­ни­ка, 150 мл йогурта.

При­го­тов­ле­ние: Кры­жов­ник очи­сти, про­мой и всыпь в мис­ку блен­де­ра. Добавь охла­жден­ный йогурт и взби­вай на высо­кой ско­ро­сти 7 секунд.

18. Земляничный коктейль с овсяным молоком и нектаром

При­го­товь этот вкус­ней­ший кок­тейль для полез­но­го перекуса!

Тебе пона­до­бит­ся: 150 г зем­ля­ни­ки, 1 ста­кан овся­но­го моло­ка, 2 ст.л. нектара.

При­го­тов­ле­ние: Зем­ля­ни­ку нарежь неболь­ши­ми кусоч­ка­ми и поме­сти в мис­ку для взби­ва­ния. Добавь овся­ное моло­ко, нек­тар и пере­бей кок­тейль до одно­род­но­го состояния.

19. Виноградный коктейль со шпинатом

Обя­за­тель­но добавь такой кок­тейль в своё питание.

Тебе пона­до­бит­ся: 150 г вино­гра­да без косто­чек, 20 г моло­до­го шпи­на­та, 2 ст.л. жид­ко­го меда.

При­го­тов­ле­ние: Каж­дую яго­ду вино­гра­да раз­режь попо­лам и поме­сти в чашу блен­де­ра. Добавь шпи­нат, мед и взбей до одно­род­но­го состояния.

20. Коктейль из киви

Для при­го­тов­ле­ния мож­но исполь­зо­вать ста­ци­о­нар­ный или погруж­ной блендер.

Тебе пона­до­бит­ся: 200 г киви, 150 мл воды, 2 ст.л. меда.

При­го­тов­ле­ние: Киви очи­сти, нарежь и поме­сти в чашу для взби­ва­ния. Добавь мед, охла­жден­ную воду и хоро­шень­ко взбей коктейль.