20 полезных детокс-смузи, которые ты точно захочешь приготовить

Жела­ешь вве­сти в свой раци­он све­жие ово­щи, зелень и фрук­ты? Готовь чистя­щие кок­тей­ли! Это изу­ми­тель­но вкус­ные, про­стые и полез­ные напит­ки. Рас­ска­зы­ва­ем 20 инте­рес­ных рецеп­тов при­го­тов­ле­ния в домаш­них условиях!

1. Банановый чистящий коктейль с миндальным молоком

Если сла­до­сти будет недо­ста­точ­но, тогда добавь в кок­тейль немно­го меда.

Тебе пона­до­бит­ся: 100 г бана­нов, 250 мл мин­даль­но­го молока.

При­го­тов­ле­ние: Бана­ны очи­сти, нарежь кру­жоч­ка­ми и измель­чи в блен­де­ре. Добавь мин­даль­ное моло­ко и взби­вай еще 10–15 секунд.

2. Чистящий коктейль из моркови, яблок и апельсинового сока

Пей этот чистя­щий кок­тейль слег­ка охлажденным.

Тебе пона­до­бит­ся: 150 г мор­ко­ви, 200 г яблок, 100 мл апель­си­но­во­го сока.

При­го­тов­ле­ние: Очи­сти мор­ковь и ябло­ки, нарежь и поме­сти все в чашу блен­де­ра. Влей апель­си­но­вый сок и тща­тель­но взбей кок­тейль до одно­род­но­го состояния.

3. Чистящий коктейль из тыквы и грейпфрута

Для при­го­тов­ле­ния тебе пона­до­бит­ся мощ­ный блендер.

Тебе пона­до­бит­ся: 400 г тык­вы, 1 грейп­фрут, 1 ст.л. меда.

При­го­тов­ле­ние: Тык­ву нарежь неболь­ши­ми куби­ка­ми и сло­жи в чашу блен­де­ра. Добавь сок грейп­фру­та, мед и взбей 15 секунд. Гото­вый кок­тейль при­сыпь оре­ха­ми или овся­ны­ми хлопьями.

4. Чистящий коктейль из киви и яблочного сока

Сироп топи­нам­бу­ра так­же лег­ко мож­но заме­нить медом.

Тебе пона­до­бит­ся: 200 г киви, 150 мл яблоч­но­го сока, 1 ст.л. сиро­па топинамбура.

При­го­тов­ле­ние: Киви очи­сти, нарежь и сло­жи в чашу блен­де­ра. Добавь сироп топи­нам­бу­ра, влей яблоч­ный сок и хоро­шень­ко все взбей.

5. Чистящий коктейль из малины, овсяных хлопьев и семян льна

Отлич­ный рецепт чистя­ще­го кок­тей­ля для полез­но­го перекуса.

Тебе пона­до­бит­ся: 200 г мали­ны, 1 ста­кан мин­даль­но­го моло­ка, 4 ст.л. овся­ных хло­пьев, 2 ст.л. меда, 1 ст.л. семе­чек льна.

При­го­тов­ле­ние: В чашу блен­де­ра всыпь мали­ну, хло­пья и лен. Добавь мед, мин­даль­ное моло­ко и взби­вай до одно­род­но­сти. Перед пода­чей наста­и­вай чистя­щий кок­тейль 4–5 минут.

6. Зеленый чистящий коктейль из киви, огурцов и кинзы

По жела­нию огур­цы мож­но очи­стить от шкуры.

Тебе потре­бу­ет­ся: 200 г киви, 200 г огур­цов, пол­пуч­ка кин­зы, 1 ста­кан кефира.

При­го­тов­ле­ние: Киви, огур­цы нарежь и поло­жи в емкость блен­де­ра. Добавь кин­зу, кефир и взбей все до одно­род­но­го состояния.

7. Детокс-коктейль из манго с кокосовым молоком

Реко­мен­ду­ем пить этот кок­тейль в пер­вой поло­вине дня на завтрак.

Тебе потре­бу­ет­ся: 1 ман­го, 150 мл коко­со­во­го молока.

При­го­тов­ле­ние: Ман­го очи­сти, нарежь куби­ка­ми и поме­сти в чашу блен­де­ра. Влей моло­ко и взбей кок­тейль до однородности.

8. Клубнично-банановый коктейль для детокса

Мож­но доба­вить немно­го вани­ли­на или моло­той корицы.

Тебе потре­бу­ет­ся: 150 г клуб­ни­ки, 150 г бана­нов, 200 мл мин­даль­но­го моло­ка, 1 ст.л. меда.

При­го­тов­ле­ние: Клуб­ни­ку, очи­щен­ные бана­ны нарежь и поме­сти в чашу блен­де­ра. Добавь моло­ко, мед и взби­вай все 10–15 секунд на высо­кой скорости.

9. Детокс-коктейль из яблок, фенхеля, огурца и базилика

Необ­хо­ди­мую густо­ту кок­тей­ля лег­ко смо­жешь отре­гу­ли­ро­вать с помо­щью воды.

Тебе потре­бу­ет­ся: 200 г яблок, 1/2 фен­хе­ля, 200 г огур­цов, 20 г зеле­но­го бази­ли­ка, 150 мл воды.

При­го­тов­ле­ние: В чашу блен­де­ра поме­сти измель­чен­ные ябло­ки, огур­цы, бази­лик и фен­хель. Влей воду и взби­вай до однородности.

10. Детокс-коктейль из бананов и зелени

Для это­го рецеп­та детокс-кок­тей­ля пона­до­бят­ся обя­за­тель­но спе­лые бананы.

Тебе потре­бу­ет­ся: 200 г бана­нов, 30 г све­жей зеле­ни, 150 мл воды, 1 ст.л. лимон­но­го сока.

При­го­тов­ле­ние: Бана­ны очи­сти, нарежь кру­жоч­ка­ми и поло­жи в чашу блен­де­ра. Добавь измель­чен­ную зелень, влей воду и лимон­ный сок. Взбей кок­тейль до однородности.

11. Детокс-коктейль из сельдерея, авокадо и зеленого яблока

Если сле­дишь за сво­им раци­о­ном, то заве­ди полез­ную при­выч­ку пить кок­тейль по утрам.

Тебе потре­бу­ет­ся: 100 г стеб­лей сель­де­рея, 1 аво­ка­до, 150 г зеле­ных яблок, 1/2 лайма.

При­го­тов­ле­ние: Сель­де­рей, ябло­ки, аво­ка­до очи­сти, нарежь и поло­жи в чашу блен­де­ра. Выда­ви сок лай­ма и взбей кок­тейль на высо­кой ско­ро­сти 10–15 секунд.

12. Детокс-коктейль из бананов, шпината и семян чиа

Обя­за­тель­но попро­буй шпи­нат перед при­го­тов­ле­ни­ем кок­тей­ля. Он не дол­жен быть горьким!

Тебе потре­бу­ет­ся: 150 грам­мов бана­нов, 50 грамм шпи­на­та, 2 лож­ки семян чиа, 1/2 ста­ка­на воды, 1/2 лимона.

При­го­тов­ле­ние: Семе­на чиа залей водой и оставь на 5–7 минут. Бана­ны очи­сти, нарежь кру­жоч­ка­ми и поло­жи в чашу блен­де­ра. Добавь шпи­нат, сок лимо­на, семе­на чиа и взбей до однородности.

13. Овощной напиток для детокса

Соот­но­ше­ние ово­щей меняй по сво­е­му вкусу.

Тебе потре­бу­ет­ся: 150 грамм бол­гар­ско­го пер­ца, 200 грам­мов поми­до­ров, 150 грам­мов огур­цов, моло­тый чер­ный перец, соль.

При­го­тов­ле­ние: Бол­гар­ский перец очи­сти от семян, измель­чи и поло­жи в чашу блен­де­ра. Добавь наре­зан­ные поми­до­ры и огур­цы. Взбей овощ­ной детокс-сму­­зи до одно­род­но­сти, посо­ли, попер­чи и хоро­шень­ко перемешай.

14. Детокс-напиток из брокколи, яблок и зелени

Что­бы цвет сму­зи полу­чил­ся мак­си­маль­но кра­си­вым – готовь его из зеле­ных яблок.

Тебе потре­бу­ет­ся: 200 грамм брок­ко­ли, 2 ябло­ка, 30 грамм све­жей зеле­ни, 200 мил­ли­лит­ров воды, 1 лайм.

При­го­тов­ле­ние: Брок­ко­ли, ябло­ки, зелень нарежь и поло­жи в чашу блен­де­ра. Добавь воду, выда­ви сок лай­ма и пере­бей все до однородности.

15. Детокс-напиток из авокадо и сельдерея

Если у тебя под рукой вдруг не ока­за­лось лай­ма, тогда добавь сок поло­вин­ки лимона.

Тебе потре­бу­ет­ся: 2 аво­ка­до, 200 грам­мов стеб­лей сель­де­рея, 1 лайм, 1–2 листи­ков салата.

При­го­тов­ле­ние: Аво­ка­до очи­сти, нарежь и поме­сти в чашу блен­де­ра. Добавь сок лай­ма, измель­чен­ные листья сала­та и сель­де­рей. Взби­вай сму­зи в тече­ние 10–15 секунд.

16. Детокс-напиток из апельсинов, имбиря и моркови

Соч­ные апель­си­ны отли­ча­ют­ся твер­до­стью, кра­си­вы­ми цве­том и формой.

Тебе потре­бу­ет­ся: 200 грамм апель­си­нов, 150 грамм мор­ко­ви, 0,5 ч.л. тер­то­го имбиря.

При­го­тов­ле­ние: Апель­си­ны очи­сти от кожу­ры, нарежь и поло­жи в чашу блен­де­ра. Добавь имбирь, измель­чен­ную мор­ковь и пере­бей до однородности.

17. Черничный напиток для детокса

Для при­го­тов­ле­ния это­го детокс-сму­­зи можешь взять как све­жую чер­ни­ку, так и замороженную.

Тебе потре­бу­ет­ся: 100 грамм чер­ни­ки, 200 мил­ли­лит­ров мин­даль­но­го моло­ка, 1 лож­ка меда.

При­го­тов­ле­ние: Всыпь чер­ни­ку в чашу блен­де­ра. Добавь моло­ко, мед и хоро­шень­ко взбей сму­зи до одно­род­но­го состояния.

18. Детокс-напиток с брокколи, бананом и тыквенными семечками

Укрась гото­вый сму­зи листи­ка­ми мяты, семе­на­ми тык­вы или льна.

Тебе потре­бу­ет­ся: 200 г брок­ко­ли, 1 банан, 1–2 листи­ка сала­та, 2 ст.л. тык­вен­ных семе­чек, 100 мл воды.

При­го­тов­ле­ние: Нарежь брок­ко­ли и банан, затем поме­сти их в чашу блен­де­ра. Добавь листья сала­та, тык­вен­ные семеч­ки, воду и взбей 20–25 секунд на мак­си­маль­ной скорости.

19. Сок с отрубями из свеклы, моркови и болгарского перца

Ово­щи долж­ны быть мак­си­маль­но све­жи­ми и сочными.

Тебе потре­бу­ет­ся: 200 г свек­лы, 100 г мор­ко­ви, 1 бол­гар­ский перец, моло­тый чер­ный перец, соль, 100 мл воды.

При­го­тов­ле­ние: Очи­сти ово­щи, нарежь неболь­ши­ми куби­ка­ми и поме­сти в чашу блен­де­ра. Добавь воду и взбей до одно­род­но­сти. Гото­вый сок посо­ли, попер­чи и хоро­шо перемешай.

20. Сок с отрубями из шпината и зеленого винограда

Обя­за­тель­но исполь­зуй вино­град без косточек!

Тебе потре­бу­ет­ся: 200 г зеле­но­го вино­гра­да, 100 г шпи­на­та, 2 ст.л. лимон­но­го сока, моло­тый имбирь по вкусу.

При­го­тов­ле­ние: Вино­град, шпи­нат нарежь и поме­сти в чашу блен­де­ра. Про­ве­ди мас­су до одно­род­но­сти. Добавь моло­тый имбирь, лимон­ный сок и вклю­чи блен­дер еще на 3 секунды.