20 отличных рецептов жиросжигающих смузи

О поль­зе сму­зи, спо­соб­ству­ю­щих сжи­га­нию жира, сей­час гово­рят мно­гие. Это дей­стви­тель­но эффек­тив­ный спо­соб улуч­шить фигу­ру и попол­нить запас вита­ми­нов в орга­низ­ме. Гото­вить их мож­но раз­лич­ны­ми спо­со­ба­ми, но мы поде­лим­ся с тобой 20 самы­ми попу­ляр­ны­ми рецептами!

1. Смузи с добавлением грейпфрута

В каче­стве жид­кой осно­вы так­же мож­но исполь­зо­вать яблоч­ный сок или воду.

Тебе пона­до­бит­ся: 1 круп­ный грейп­фрут, 100 мл сока лайма.

При­го­тов­ле­ние: Грейп­фрут очи­сти от кожу­ры и пле­нок, раз­де­ли­те на кусоч­ки и поме­сти­те в чашу для взби­ва­ния. Влей­те сок лай­ма и взбей­те сму­зи блен­де­ром до однородности.

2. Зеленый смузи для сжигания жира

Нач­ни­те свой день с полез­но­го смузи!

Тебе пона­до­бит­ся: 2 зеле­ных ябло­ка, 1 сред­ний огу­рец, 100 г брок­ко­ли, 2 листи­ка сала­та, пару вето­чек зелени.

При­го­тов­ле­ние: Ябло­ки очи­сти­те от семян, измель­чи­те и поло­жи­те в чашу для взби­ва­ния. Добавь­те наре­зан­ный огу­рец, брок­ко­ли, зелень и листья сала­та. Тща­тель­но взбей­те сму­зи блен­де­ром до одно­род­но­го состояния.

3. Смузи с бананом, рукколой и петрушкой

Инте­рес­ное соче­та­ние вку­сов и ароматов.

Тебе пона­до­бит­ся: 1 банан, 20 г рук­ко­лы, 20 г петрушки.

При­го­тов­ле­ние: Банан очи­сти­те, нарежь­те кру­жоч­ка­ми и поме­сти­те в моро­зиль­ник на 10 минут. В чашу блен­де­ра поло­жи­те зелень и замо­ро­жен­ный банан. Взбей­те на высо­кой ско­ро­сти 5–7 секунд.

4. Смузи с ананасом и манго

В гото­вый сму­зи мож­но доба­вить овся­ные хло­пья или измель­чен­ные семе­на льна.

Тебе пона­до­бит­ся: 150 г мяко­ти ана­на­са, 1 спе­лое манго.

При­го­тов­ле­ние: Нарежь­те неболь­ши­ми кусоч­ка­ми ана­нас и очи­щен­ный ман­го. Поло­жи­те все в чашу блен­де­ра и тща­тель­но взбейте.

5. Смузи с ананасом, шпинатом и зеленым чаем

Чай дол­жен быть креп­ким и без сахара.

Тебе пона­до­бит­ся: 150 г мяко­ти ана­на­са, 1 горсть шпи­на­та, 1 чаш­ка зеле­но­го чая.

При­го­тов­ле­ние: В чашу блен­де­ра поло­жи­те шпи­нат и наре­зан­ную мякоть ана­на­са. Влей­те охла­жден­ный чай и взбей­те сму­зи до одно­род­но­го состояния.

6. Смузи с авокадо и соевым молоком

Выби­рай­те сое­вое моло­ко высо­ко­го качества.

Тебе пона­до­бит­ся: 2 спе­лых аво­ка­до, 200 мл сое­во­го молока.

При­го­тов­ле­ние: Аво­ка­до очи­сти­те от кожуры1. Немно­го скольз­ких бана­нов и косто­чек, и нарежь мякоть неболь­ши­ми кусоч­ка­ми. В чашу блен­де­ра влей охла­жден­ное моло­ко, добавь кусоч­ки аво­ка­до и хоро­шень­ко взбей.

2. 7. Жиро­сжи­га­ю­щий кок­тейль со спирулиной
Пере­оце­нить поль­зу тако­го кок­тей­ля невозможно!

Тебе пона­до­бит­ся: 2 спе­лых бана­на, 0,5 ч.л. спи­ру­ли­ны, 200 мл воды.

При­го­тов­ле­ние: Бана­ны очи­сти, нарежь кру­жоч­ка­ми и поме­сти в моро­зиль­ник на 10 минут. В чашу для взби­ва­ния сло­жи замо­ро­жен­ные бана­ны, добавь спи­ру­ли­ну, влей воду и тща­тель­но взбей.

3. 8. Кок­тейль из зеле­ных яблок, лай­ма и спирулины
Спи­ру­ли­на при­даст кок­тей­лю изу­мруд­ный цвет и спе­ци­фи­че­ский аромат.

Тебе пона­до­бит­ся: 2 зеле­ных ябло­ка, 1 лайм, 0,5 ч.л. порош­ка спи­ру­ли­ны, 1 ста­кан холод­ной воды.

При­го­тов­ле­ние: Ябло­ки очи­сти от семян, нарежь и поме­сти в чашу блен­де­ра. Добавь мякоть лай­ма, поро­шок спи­ру­ли­ны, воду и взбей коктейль.

4. 9. Жиро­сжи­га­ю­щий кок­тейль из зеле­ных яблок, имби­ря и мяты
Вме­сто мяты так­же мож­но доба­вить мели­су или тархун.

Тебе пона­до­бит­ся: 1 зеле­ное ябло­ко, 0,5 ч.л. тер­то­го кор­ня имби­ря, 100 мл воды, 2 веточ­ки мяты.

При­го­тов­ле­ние: Ябло­ко очи­сти от семян, измель­чи и сло­жи в чашу блен­де­ра. Добавь тер­тый имбирь, мяту, воду и взбей до однородности.

5. 10. Кок­тейль жиро­сжи­га­ю­щий из киви
Аро­мат­ная мята сде­ла­ет кок­тейль осо­бен­но вкусным!

Тебе пона­до­бит­ся: 3 спе­лых киви, 100 мл сока лай­ма, 1 веточ­ка мяты.

При­го­тов­ле­ние: Киви очи­сти от кожу­ры, нарежь и поме­сти в чашу для взби­ва­ния. Добавь веточ­ку мяты, сок лай­ма и вклю­чи блен­дер на 5–7 секунд.

6. 11. Кок­тейль с имби­рём, пер­си­ком, шпи­на­том и зеле­ным яблоком
Люби­те­ли слад­ко­го могут доба­вить немно­го меда.

Тебе пона­до­бит­ся: 1 пер­сик, 1 зеле­ное ябло­ко, 1 ч.л. измель­чен­но­го кор­ня имби­ря, 1 горсть шпи­на­та, 1 чаш­ка зеле­но­го чая.

При­го­тов­ле­ние: Пер­сик и ябло­ко очи­сти, измель­чи и поме­сти в чашу для взби­ва­ния. Добавь шпи­нат, охла­жден­ный зеле­ный чай, имбирь и тща­тель­но перебей.

7. 12. Кок­тейль из бана­на и матчи
Взби­вать мат­чу мож­но с помо­щью спе­ци­аль­но­го вен­чи­ка или в капучинаторе.

Тебе пона­до­бит­ся: 1 банан, 1 ч.л. порош­ка мат­чи, 1 чаш­ка горя­чей воды.

При­го­тов­ле­ние: Поро­шок мат­чи залей горя­чей водой и взбей до появ­ле­ния пен­ки. Банан очи­сти, нарежь кру­жоч­ка­ми и поме­сти в моро­зиль­ник на 10–15 минут. В чашу блен­де­ра влей охла­жден­ную мат­чу, добавь замо­ро­жен­ный банан и взбей коктейль.до унисона.

13. Зеленый коктейль из огурца, апельсина, лимона и зелени

Свер­ху посыпь гото­вый кок­тейль цед­рой лимо­на, измель­чен­ной зеле­нью или моло­тым перцем.

Тебе потре­бу­ет­ся: 150 г огур­цов, 1 сред­ний апель­син, 1/2 лимо­на, пару вето­чек зелени.

При­го­тов­ле­ние: Апель­син очи­сти от кожу­ры, пле­нок и нарежь на кусоч­ки. Огур­цы нарежь и поло­жи в чашу для взби­ва­ния. Добавь сок лимо­на, апель­син, зелень и все тща­тель­но взбей.

14. Коктейль из голубики с обезжиренным кефиром

Не упу­сти шанс насла­дить­ся полез­ным напит­ком в сезон голубики!

Тебе потре­бу­ет­ся: 1 ста­кан голу­би­ки, 200 мл обез­жи­рен­но­го кефира.

При­го­тов­ле­ние: Голу­би­ку пере­бе­ри, про­мой и добавь в чашу для взби­ва­ния. Добавь охла­жден­ный кефир и взбей до унисона.

15. Коктейль из сельдерея, зеленых, яблок и шпината

Даже не сто­ит сре­зать кожу­ру с яблок, ведь в ней содер­жит­ся мно­же­ство полез­ных веществ.

Тебе потре­бу­ет­ся: 2 зеле­ных ябло­ка, 150 г стеб­лей сель­де­рея, 1 горсть шпината.

При­го­тов­ле­ние: Ябло­ки очи­сти от семян, измель­чи и поло­жи в чашу блен­де­ра. Добавь шпи­нат, измель­чен­ный сель­де­рей и взбей.

16. Имбирно-банановый коктейль

Очень вкус­ный и бод­ря­щий коктейль!

Тебе потре­бу­ет­ся: 2 спе­лых бана­на, 1 ч.л. тер­то­го кор­ня имбиря.

При­го­тов­ле­ние: Бана­ны очи­сти, нарежь кру­жоч­ка­ми и поло­жи в моро­зиль­ник на 10 минут. В чашу блен­де­ра поло­жи имбирь и замо­ро­жен­ный банан. Взбей кок­тейль на высо­кой ско­ро­сти до унисона.

17. Морковно-имбирный коктейль

Коли­че­ство имби­ря регу­ли­руй по сво­е­му вкусу.

Тебе потре­бу­ет­ся: 200 г мор­ко­ви, 1 ч.л. тер­то­го кор­ня имби­ря, 150 мл воды.

При­го­тов­ле­ние: Мор­ковь очи­сти, нарежь неболь­ши­ми кусоч­ка­ми и поло­жи в чашу для взби­ва­ния. Добавь имбирь, воду и тща­тель­но взбей.

18. Жиросжигающий коктейль из овощей

Мож­но доба­вить зуб­чик чес­но­ка или немно­го имбиря.

Тебе потре­бу­ет­ся: 2 сред­них поми­до­ра, 200 г бол­гар­ско­го пер­ца, 1 неболь­шой огу­рец, моло­тый чер­ный перец и соль по вкусу.

При­го­тов­ле­ние: Ово­щи очи­сти, нарежь и поло­жи в чашу блен­де­ра. Взбей до уни­со­на, добавь в кок­тейль соль и перец по вкусу.

19. Коктейль из лимона, киви и зелени

Лег­чай­шийс­му­зи, кото­рый гото­вит­ся бук­валь­но за 5 минут и из самых доступ­ных ингредиентов.

Вам пона­до­бит­ся: 20 г кин­зы, 20 г пет­руш­ки, 1/2 лимо­на, 2 киви.

При­го­тов­ле­ние: Киви очи­сти­те, нарежь­те и поло­жи­те в чашу для взби­ва­ния. Добавь­те зелень, сок лимо­на и тща­тель­но взбейте.

20. Зеленый смузи «На здоровье»

Если огур­цы, ябло­ки и киви недо­ста­точ­но соч­ные, то добавь­те немно­го воды.

Вам пона­до­бит­ся: 1 аво­ка­до, 1 огу­рец, 1 зеле­ное ябло­ко, 2 киви, 1 лайм, 150 г савой­ской капусты.

При­го­тов­ле­ние: Ябло­ко, аво­ка­до и киви очи­сти­те и измель­чи­те. Капу­сту и огу­рец нарежь­те. Поло­жи­те все в чашу блен­де­ра, добавь­те мякоть лай­ма и взбейте.