20 отличных рецептов фруктовых смузи на любой вкус и бюджет

молока.

При­го­тов­ле­ние: Бана­ны очи­сти, нарежь и поме­сти в чашу блен­де­ра. Выдав­ли сок из ман­да­ри­нов и добавь его вме­сте с мяко­тью к бана­нам. Залей коко­со­вым моло­ком и взбей до получе­ния одно­род­ной массы.

7. Смузи из клубники и банана с йогуртом

Для укра­ше­ния стака­на с сму­зи мож­но исполь­зо­вать све­жие яго­ды, листья мяты, кокос и др.

Тебе пона­до­бит­ся: 200 г клуб­ни­ки, 2 бана­на, 250 мл нату­раль­но­го йогурта.

При­го­тов­ле­ние: Клуб­ни­ку вымой, нарежь на кусоч­ки и сло­жи в чашу блен­де­ра. Добавь бана­ны и йогурт, затем взбей все до полу­че­ния одно­род­ной консистенции.

8. Смузи из черники и шпината с медом

Хра­нить го­товую смесь сле­ду­ет в хо­лодильни­ке не более 1 суток.

Тебе пона­до­бит­ся: 150 г чер­ни­ки, 100 г шпи­на­та, 2 ст.л. меда.

При­го­тов­ле­ние: Помой чер­ни­ку и шпи­нат. Сме­ши с медом и взбей в блен­де­ре до одно­род­ной массы.

9. Ягодный смузи с йогуртом и овсянкой

Для более плот­ной конси­стен­ции мож­но добав­ить банан или немно­го орехов.

Тебе пона­до­бит­ся: 300 г яго­ды мик­с, 250 мл йогур­та, 3 ст.л. овсянки.

При­го­тов­ле­ние: Сме­ши яго­ды с йогур­том и овсян­кой в чаше блен­де­ра и взбей до одно­род­но­го состояния.

10. Смузи из ананаса и киви

Под­го­тов­ка: Бана­ны и ман­да­ри­ны очи­сти­те, нарежь­те неболь­ши­ми кусоч­ка­ми и поло­жи­те в чашу блен­де­ра. Добавь­те коко­со­вое моло­ко и взбей­те до однородности.

7. Грушево-яблочный смузи

8. Гру­ше­вый сму­зи с творогом

Вкус­нее все­го полу­ча­ет­ся с домаш­ним творогом.

Вам пона­до­бит­ся: 350 г гру­ши, 200 г жир­но­го тво­ро­га, 2 ст.л. сахара.

Под­го­тов­ка: Гру­ши очи­сти­те от семян, нарежь­те и выло­жи­те на ско­во­ро­ду. Посыпь­те саха­ром и туши­те до мяг­ко­сти, часто поме­ши­вая. В чашу блен­де­ра поло­жи­те охла­жден­ную гру­шу и тво­рог. Хоро­шо взбей­те сму­зи до одно­род­но­го состояния.

9. Смузи из слив с йогуртом

Гото­вый сму­зи мож­но посы­пать семе­на­ми льна, овсян­кой или измель­чен­ны­ми цукатами.

Вам пона­до­бит­ся: 250 г сли­вы, 200 мл йогурта.

Под­го­тов­ка: Сли­вы очи­сти­те от косто­чек, нарежь­те и поло­жи­те в чашу блен­де­ра. Добавь­те йогурт и хоро­шо взбейте.

10. Смузи из инжира и бананов с кокосовым молоком

Если нет коко­со­во­го моло­ка, тогда исполь­зуй­те любое другое.

Вам пона­до­бит­ся: 350 г инжи­ра, 200 г мяко­ти бана­нов, 200 мл коко­со­во­го молока.

Под­го­тов­ка: Инжир очи­сти­те, нарежь­те и поло­жи­те в чашу блен­де­ра. Добавь­те измель­чен­ную мякоть бана­на, влей­те моло­ко и взбей­те до однородности.

11. Смузи из авокадо и бананов

Все­го несколь­ко минут и вита­мин­ный пере­кус готов!

Вам пона­до­бит­ся: 2 сред­них аво­ка­до, 2 спе­лых бана­на, 3 ст.л. меда.

Под­го­тов­ка: Аво­ка­до очи­сти­те от кожу­ры и косточ­ки, и нарежь­те. Бана­ны очи­сти­те и измель­чи­те. В чашу блен­де­ра поло­жи­те заго­тов­ки, добавь­те мед и хоро­шо все взбейте.

12. Смузи из яблок, авокадо, имбиря и шпината

Реко­мен­ду­ем гото­вить с моло­дым шпинатом.

Вам пона­до­бит­ся: 200 г яблок, 1 аво­ка­до, 1 горсть шпи­на­та, 0,5 ч.л. тер­то­го имбиря.

Под­го­тов­ка: Фрук­ты очи­сти­те, нарежь­те и поло­жи­те в чашу блен­де­ра. Добавь­те шпи­нат, имбирь и хоро­шо взбей­те смузи.

13. Абрикосовый смузи с миндальным молоком

Чем более спе­лые абри­ко­сы, тем вкус­нее вый­дет коктейль.

Вам пона­до­бит­ся: 250 г абри­ко­сов, 1 ста­кан мин­даль­но­го моло­ка, 2 ст.л. жид­ко­го меда.

При­го­тов­ле­ние: Абри­ко­сы почи­сти­те, нарежь­те и поло­жи­те в чашу блен­де­ра. Добавь­те мед, моло­ко и взбей­те кок­тейль до однородности.

14. Яблочный коктейль с миндальным молоком

Опо­лос­ни­те ябло­ки кипят­ком перед приготовлением.

Вам пона­до­бит­ся: 2 круп­ных ябло­ка, 1 ста­кан мин­даль­но­го моло­ка, сахар и моло­тая кори­ца по вкусу.

При­го­тов­ле­ние: Ябло­ки очи­сти­те от семян, нарежь­те и поло­жи­те в чашу блен­де­ра. Добавь­те моло­ко и вклю­чи­те блен­дер на 7–10 секунд. Добавь­те по вку­су сахар и моло­тую корицу.

15. Коктейль «Фруктовое ассорти»

Отлич­ный рецепт фрук­то­во­го кок­тей­ля для тех, кто забо­тит­ся о сво­ем здоровье!

Вам пона­до­бит­ся: 1 зеле­ное ябло­ко, 2 киви, 2 спе­лых бана­на, поло­вин­ка лимо­на, 3 ст.л. жид­ко­го меда.

При­го­тов­ле­ние: Очи­щен­ные ябло­ко, киви и банан нарежь­те, поло­жи­те в чашу блен­де­ра. Добавь­те мед, сок поло­вин­ки лимо­на и взбей­те до однородности.

16. Шоколадный коктейль с бананом

Наре­зан­ные бана­ны пред­ва­ри­тель­но мож­но слег­ка заморозить.

Вам пона­до­бит­ся: 2 спе­лых бана­на, 1 ста­кан моло­ка, 1 ст.л. какао-порош­ка, 2 ст.л. меда.

При­го­тов­ле­ние: Бана­ны почи­сти­те от кожу­ры, нарежь­те кру­жоч­ка­ми и сло­жи­те в чашу для взби­ва­ния. Добавь­те какао, моло­ко, мед и хоро­шень­ко все перемешайте.

17. Банановый коктейль с овсянкой и кокосовым молоком

Исполь­зуй­те хло­пья быст­ро­го приготовления.

Вам пона­до­бит­ся: 200 г мяко­ти бана­нов, 2 ст.л. овся­ных хло­пьев, 1 ста­кан коко­со­во­го молока.

При­го­тов­ле­ние: В чашу блен­де­ра поме­сти­те овся­ные хло­пья и мякоть бана­нов. Добавь­те моло­ко и взбей­те кок­тейль до однородности.

18. Грушевый коктейль с фисташковым молоком

Фисташ­ко­вое моло­ко мож­но при­об­ре­сти как уже гото­вое, так и при­го­то­вить самостоятельно.

Вам пона­до­бит­ся: 250 г гру­ши, 1 ста­кан фисташ­ко­во­го моло­ка, 1 ст.л. сиро­па топинамбура.

При­го­тов­ле­ние: Гру­ши почи­сти­те от семян, измель­чи­те и поло­жи­те в чашу для взби­ва­ния. Добавь­те моло­ко, сироп топи­нам­бу­ра и хоро­шень­ко перемешайте.

19. Коктейль из питахайи

Полез­ный кок­тейль из экзотическогофруктов!

Вам потре­бу­ет­ся: 150 г жмы­ха пита­хайи, 200 мл оре­хо­во­го молока.

При­го­тов­ле­ние: Поло­жи­те жмых пита­хайи в сосуд для взби­ва­ния. Влей­те моло­ко и вклю­чи­те мик­сер на 5–7 секунд.

20. Витаминный коктейль из различных фруктов

По необ­хо­ди­мо­сти добавь­те немно­го воды.

Вам потре­бу­ет­ся: 1 сред­ний грейп­фрут, 1 лайм, 1 киви, 1 сред­ний ман­го, 2 спе­лых мара­куйи, 3 ст.л. жид­ко­го меда.

При­го­тов­ле­ние: Грейп­фрут, киви, мара­куйю и ман­го очи­сти­те, нарежь­те и поло­жи­те в сосуд блен­де­ра. Добавь­те мед, сок лай­ма и хоро­шо взбей­те фрук­то­вый кок­тейль до одно­род­но­го состояния.