20 быстрых рецептов смузи с кефиром

Воору­жай­тесь полез­ной при­выч­кой пить сму­зи! Реко­мен­ду­ем обра­тить вни­ма­ние на вари­ан­ты, кото­рые гото­вят­ся с кефи­ром. Они вкус­ные, содер­жат мало кало­рий и могут хра­нить­ся в холо­диль­ни­ке до 12 часов. Пред­ла­га­ем 20 самых вкус­ных рецептов!

1. Банановый смузи с кефиром

Вам пона­до­бит­ся: 2 спе­лых бана­на, 250 мл кефи­ра, вани­лин на кон­чи­ке ножа, 1 ст.л. сахара.

При­го­тов­ле­ние: Бана­ны очи­сти­те от кожу­ры, измель­чи­те и поме­сти­те в чашу для взби­ва­ния. Добавь­те вани­лин, сахар, охла­жден­ный кефир и хоро­шень­ко взбей­те смузи.

2. Смузи из клубники, бананов и кефира

Вам пона­до­бит­ся: 2 спе­лых бана­на, 1 горсть клуб­ни­ки, 300 мл кефира.

При­го­тов­ле­ние: Бана­ны очи­сти­те от кожу­ры, нарежь­те кру­жоч­ка­ми и всыпь­те в чашу блен­де­ра. Добавь­те измель­чен­ную клуб­ни­ку, влей­те холод­ный кефир и взбей­те сму­зи до однородности.

3. Смузи из огурца и петрушки с кефиром

Вам пона­до­бит­ся: 150 г огур­цов, 2 веточ­ки пет­руш­ки, 250 мл холод­но­го кефи­ра, моло­тый чер­ный перец и соль по вкусу.

При­го­тов­ле­ние: Огур­цы и пет­руш­ку – измель­чи­те и сло­жи­те в чашу для взби­ва­ния. Добавь­те кефир и взбей­те. Гото­вый сму­зи посо­ли­те, попер­чи­те и хоро­шень­ко перемешайте.

4. Ягодный смузи с кефиром и медом

Вам пона­до­бит­ся: 1 горсть любых ягод, 1 ста­кан кефи­ра, 1 ст.л. меда.

При­го­тов­ле­ние: В чашу блен­де­ра влей­те охла­жден­ный кефир. Добавь­те мед, под­го­тов­лен­ные яго­ды и тща­тель­но взбей­те смузи.

5. Банановый смузи с овсянкой, кешью и кефиром

Вам пона­до­бит­ся: 2 спе­лых бана­на, 2 ст.л. овся­ных хло­пьев, 1 ста­кан кефи­ра, 1 ст.л. кешью.

При­го­тов­ле­ние: Бана­ны очи­сти­те от кожу­ры, нарежь­те кру­жоч­ка­ми и поме­сти­те в моро­зил­ку на 10 минут. Измель­чи­те в кофе­мол­ке овся­ные хло­пья и кешью. В чашу блен­де­ра всыпь­те все заго­тов­ки, влей­те охла­жден­ный кефир и хоро­шень­ко взбей­те сму­зи до одно­род­но­го состояния.

6. Смузи из яблок с корицей и кефиром

Вам пона­до­бит­ся: 1 сред­нее ябло­ко, 200 мл кефи­ра, моло­тая кори­ца на кон­чи­ке ножа, сахар по вкусу.

При­го­тов­ле­ние: Ябло­ко очи­сти­те от семян, измель­чи­те и всыпь­те в чашу для взби­ва­ния. Влей­те кефир и взбей­те до одно­род­но­сти. В гото­вый сму­зи добавь­те сахар, кори­цу и перемешайте.

7. Смузи из клубники, смородины, малины и голубики с кефиром

Вам пона­до­бит­ся: 1 при­горш­ня крас­ной смо­ро­ди­ны, 1 при­горш­ня мали­ны, 1/2 ста­ка­на клуб­ни­ки, 2 ст.л. голу­би­ки, 300 мл кефира.

При­го­тов­ле­ние: Яго­ды про­мой­те и поло­жи­те в чашу для взби­ва­ния. Добавь­те охла­жден­ный кефир и вклю­чи­те блен­дер на 7–10 секунд.

8. Напиток smoothie с бананами и черникой на кефире

Вам пона­до­бит­ся: 2 спе­лых бана­на, 1 при­горш­ня чер­ни­ки, 250 мл охла­жден­но­го кефи­ра, 2 ст.л. жид­ко­го меда.

При­го­тов­ле­ние: Бана­ны очи­сти­те от кожу­ры, нарежь­те кру­жоч­ка­ми и поме­сти­те в моро­зил­ку на 10 минут. В чашу блен­де­ра налей­те охла­жден­ный кефир, добавь­те чер­ни­ку, мед, замо­ро­жен­ные бана­ны и взбей­те напи­ток smoothie.

9. Напиток smoothie с бананами и киви на кефире

Вам пона­до­бит­ся: 2 бана­на, 2 киви, 150 мл обез­жи­рен­но­го кефира.

При­го­тов­ле­ние: Очи­сти­те и нарежь­те бана­ны с киви. В чашу блен­де­ра налей­те кефир, добавь­те под­го­тов­лен­ные фрук­ты и взбей­те smoothie до одно­род­но­го состояния.

10. Зеленый напиток smoothie со шпинатом и кефиром

Вам пона­до­бит­ся: 40 г моло­до­го шпи­на­та, 250 мл холод­но­го кефи­ра, соль и моло­тый чер­ный перец по вкусу.

При­го­тов­ле­ние: Налей­те кефир в чашу для взби­ва­ния. Добавь­те шпи­нат и взбей­те smoothie на высо­кой ско­ро­сти 5–7 секунд. Посо­ли­те, попер­чи­те и вклю­чи­те блен­дер еще на 2 секунды.

11. Напиток smoothie с авокадо, зеленым яблоком, мятой и кефиром

Вам пона­до­бит­ся: 1 сред­ний аво­ка­до, 1 зеле­ное ябло­ко, 1 веточ­ка мяты, 2 ст.л. лимон­но­го сока, 2 ст.л. жид­ко­го меда, 250 мл кефира.

При­го­тов­ле­ние: Очи­сти­те и нарежь­те аво­ка­до с ябло­ком. Поло­жи­те заго­тов­ки в чашу для взби­ва­ния, добавь­те кефир, лимон­ный сок, мед, мяту и тща­тель­но все взбейте.

12. Напиток smoothie с орехами, овсянкой и кефиром

Вам пона­до­бит­ся: 1 горсть любых оре­хов, 2 ст.л. овся­ных хло­пьев, 200 мл кефи­ра, 1 ст.л. сахара.

При­го­тов­ле­ние: Оре­хи под­су­ши­те на ско­во­ро­де и измель­чи­те в кофе­мол­ке. В чашу блен­де­ра налей­те охла­жден­ный кефир, добавь­те оре­хи, овся­ные хло­пья, сахар и взбей­те smoothie до однородности.

13. Грушевый напиток smoothie с имбирем, корицей и кефиром

Вам пона­до­бит­ся: 2 сред­ние гру­ши, 0,5 ч.л. тер­то­го кор­ня имби­ря, 1 ста­кан кефи­ра, моло­тая кори­ца на кон­чи­ке ножа, сахар по вкусу.

При­го­тов­ле­ние: Гру­ши очи­сти­те от семян, измель­чи­те и поло­жи­те в чашу блен­де­ра. Добавь­те кори­цу, имбирь, холод­ный кефир и взбей­те. В гото­вый smoothie добавь­те сахар.по вку­су и еще раз перемешай.

14. Коктейль из груши и бананов с кефиром

Тебе потре­бу­ет­ся: 200 г гру­ши, 2 спе­лых бана­на, 250 мл кефи­ра, 1 ст.л. жид­ко­го меда.

При­го­тов­ле­ние: Гру­ши и бана­ны – очи­сти и нарежь. В чашу для взби­ва­ния влей охла­жден­ный кефир, добавь мед и измель­чен­ные фрук­ты. Взби­вай кок­тейль на высо­кой ско­ро­сти в тече­ние 7–10 секунд.

15. Коктейль из апельсина с кефиром и кардамоном

Тебе потре­бу­ет­ся: 2 сред­них апель­си­на, 200 мл кефи­ра, моло­тый кар­да­мон на кон­чи­ке ножа, 1 ст.л. сахара.

При­го­тов­ле­ние: Апель­си­ны очи­сти от кожу­ры, белых пле­но­чек и раз­де­ли на кусоч­ки. В чашу для взби­ва­ния влей холод­ный кефир, добавь сахар, кар­да­мон, кусоч­ки апель­си­нов и пере­бей кок­тейль до однородности.

16. Коктейль из тыквы и груши с кефиром

Тебе потре­бу­ет­ся: 200 г мяко­ти тык­вы, 1 сред­няя гру­ша, 200 мл обез­жи­рен­но­го кефи­ра, 1 ст.л. меда, моло­тая кори­ца на кон­чи­ке ножа.

При­го­тов­ле­ние: Нарежь и всыпь в чашу блен­де­ра тык­ву и очи­щен­ную гру­шу. Добавь кори­цу, мед, влей кефир и хоро­шень­ко взбей коктейль.

17. Персиковый коктейль с медом и кефиром

Тебе потре­бу­ет­ся: 2 сред­них пер­си­ка, 1 ста­кан кефи­ра, 2 ст.л. жид­ко­го меда.

При­го­тов­ле­ние: Пер­си­ки очи­сти от косто­чек, нарежь и сло­жи в чашу для взби­ва­ния. Добавь кефир, мед и пере­бей кок­тейль до одно­род­но­го состояния.

18. Коктейль из тыквы и персика с кефиром

Тебе потре­бу­ет­ся: 150 г мяко­ти тык­вы, 2 сред­них пер­си­ка, 1 ста­кан холод­но­го кефи­ра, 1 ст.л. саха­ра, моло­тая кори­ца по вкусу.

При­го­тов­ле­ние: Тык­ву и пер­си­ки – нарежь неболь­ши­ми кусоч­ка­ми и поме­сти в чашу блен­де­ра. Добавь кефир, сахар и кори­цу, и хоро­шень­ко все перебей.

19. Апельсиновый коктейль с кефиром и медом

Тебе потре­бу­ет­ся: 2 сред­них апель­си­на, 200 мл кефи­ра, 1 ст.л. жид­ко­го меда.

При­го­тов­ле­ние: Апель­си­ны обдай кипят­ком, очи­сти от кожу­ры и пле­но­чек и раз­бе­ри на кусоч­ки. Поме­сти заго­тов­ку в чашу для взби­ва­ния, добавь мед, кефир и тща­тель­но пере­бей коктейль.

20. Черничный коктейль с кефиром

Тебе потре­бу­ет­ся: 250 мл кефи­ра, 3 ст.л. чер­ни­ки, 1 ст.л. жид­ко­го меда.

При­го­тов­ле­ние: В чашу для взби­ва­ния влей охла­жден­ный кефир. Добавь мед, про­мы­тую чер­ни­ку и взбей кок­тейль до однородности.