Когда лучше есть фасоль при диете?



Посто­ян­ные пере­ку­сы и свое­вре­мен­ный при­ем пищи могут создать набор лиш­них кало­рий. Что­бы это­го избе­жать, нуж­но хоро­шо питать­ся и упо­треб­лять те про­дук­ты, кото­рые поз­во­ля­ют надол­го оста­вать­ся сытым. Один из луч­ших вари­ан­тов – варе­ная фасоль. Содер­жит мно­го бел­ка, что поз­во­ля­ет надол­го уто­лить голод. Кро­ме того, после упо­треб­ле­ния ста­би­ли­зи­ру­ют­ся коле­ба­ния саха­ра в кро­ви. Одной из труд­но­стей с фасо­лью явля­ет­ся ее зама­чи­ва­ние перед при­го­тов­ле­ни­ем. Фасоль необ­хо­ди­мо замо­чить на ночь. 

У бобо­вых есть и обрат­ная сто­ро­на – боль­шое коли­че­ство крах­ма­ла, добав­ля­ю­ще­го лиш­ние кало­рии. Что­бы избе­жать это­го про­цес­са, реко­мен­ду­ет­ся отло­жить упо­треб­ле­ние бобо­вых на зав­тра или обед. Сде­лай­те ужин проще.